5：BP・腹筋・胸・肩

①ベンチプレス

5サイクル目 成功

+a

100kg×3回

②ハンギングレッグレイズ×3

自重×allout×3

③ダンベルプレス×3

30kg×11回、10回、7回

④アップライトロード×3

40kg×10回、9回、8回

⑤サイドレイズ×3

12kg→7kg×allout×3

⑥腹筋×3

自重×allout×3