6：BP・腹筋・胸・腕

①ベンチプレス

6サイクル目 成功

+a

100kg×3回

②ダンベルプレス×3

30kg×12回、10回、10回

③EZバーカール×3

20kg×12回、10回、6回

④トライセップエクステンション×3

30kg×11回、10回、8回

⑤ハンギングレッグレイズ×3

自重×allout×3