2019.4.13(土)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

20kg×allout×3

14kg×allout×3

8kg×allout×3

リアレイズ×3

8kg×allout×3

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×allout×3

リアデルト×3

34kg×allout×3

ショルダープレス×3

40kg×8回位、？回×2

オルタネイトダンベルカール×3

14kg×10回位、？回、8回位

フレンチプレス×3

24kg×？回、10回、10回以上

インクラインダンベルカール×3

30° 12kg×10回×2

トライセップエクステンション×3

25kg×10回以上×3

EZバーカール×3

20kg×13回位、10回位×2

ナローベンチ×3

40kg×10回×3