2019.4.10(水)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

20kg×allout×3

14kg×allout×3

8kg×allout×3

リアレイズ×3

8kg×allout×3

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×allout×3

ショルダープレス×3(スミス)

50kg×10回位、7回、？回

リアデルト×3

34kg×allout×3

オルタネイトダンベルカール×3

14kg×10回×3

フレンチプレス×3

24kg×10回、？回×2

EZバーカール×3

20kg×21回、？回×2

スパイダーカール×3(フォットグリップ)

20kg×20回位、20回(補助)×2

トライセップエクステンション×3

25kg×15回位、20回位、？回

インクラインダンベルカール×3

45° 12kg×10回位、7回位、？回

プレスタウン×3

27.2kg×？回、7回位、？回