2019.1.20(日)胸・背中トレ

ベンチプレス 5×5

95kg×5回×4、4回

チンニング(ワイド) 5×5

＋10kg×5回×5回

ベントオーバーロー×3

85kg×10回×3

インクラインダンベルプレス×3

30° 32kg×9回、7回、

ラットプルダウン×3

68kg×11回、10回、6回

インクラインダンベルフライ×4

30° 22kg×10回、8回

立ち18kg×8回、7回

DYロー×3

47.5kg×12回、？回、9回位

ワンハンドペックフライ×3

51kg×10回、11回、10回

ハンギングレックレイズ×3

allout×3