2019.1.16(水)背中トレ

チンニング×3(ワイド)

自重×10回、9回、6回

ラットプルダウン×6

(パラレル)11枚×14回、11回、？回

(Vバー)11枚×10回×2、9回

ベントオーバーロー×3

85kg×11回、10回×2

ローロー×3

30kg×20回、23回、13回

ベントオーバーロー×3

50kg×10回×2、？回

ハンギングレックレイズ×4

allout×4