2019.1.24(木)胸・背中トレ(オーバーワーク気味)

ベンチプレス 5×5

95kg×5回×3、4回、2回

チンニング(ワイド) 5×5

＋12.5kg×5回×3、4回、3回

インクラインダンベルプレス×3

30° 32kg×5回、3回 30kg×5回

ラットプルダウン×3

68kg＋2.5lb×10回、8回、？回

インクラインダンベルフライ×4

30° 16kg×20回、14回

立ち 12kg×15回、12回

DYロー×3

35kg×14回、10回、9回

ワンハンドペックフライ×3

39.7kg×？回×3

ハンギングレックレイズ×3

allout×3