2019.1.28(月)肩・腕トレ

サイドレイズ×12

20kg×10回位、？回×2

16kg×15回位、10回位×2

12kg×15回位×2、？回

8kg×15回位、10回位×2

リアレイズ×4

16kg×14回、10回位

8kg×10回位×2

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×10回位×3

ワンハンドリアデルト×2

51kg×12回位、8回位

ダンベルショルダープレス×3

20kg×10回、11回

EZバーカール×3

30kg×10回、6回×2

トライセップエクステンション×3

40kg×6回、7回、？回

ワンハンドダンベルカール×3

14kg×10回、10回(補助)、

プレスダウン×3

20.4kg＋2.5lb×11回、8回、6回