2019.2.3(日)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

16kg×10回位、？回×2

12kg(ワンハンド)×10回位×3

8kg×15回位×3

リアレイズ×2

10kg×20回位、15回位

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ワンハンドリアデルト×2

51kg×12回位、8回

インクラインダンベルカール×3

12kg×11回、9回、6回

スカルクラッシャー×3

16kg×5回、14kg×8回、？回

ワンハンドダンベルカール×3

14kg×10回(補助)×3

プレスダウン×3

20.4kg＋2.5lb×11回、8回、6回