2019.4.14(日)胸・背中トレ

インクラインダンベルプレス×3 (30°)

40kg×6回、5回、5回位

チンニング(ワイド) ×3

自重×12回、8回位、？回

ダンベルプレス×3

30kg×5回位、22kg×8回、6回位

DYロー×6

45kg×10回以上×3

25kg×22回、20回位、10回以上

ペックフライ×3

56.7kg×13回、？回、7回

ラットプルダウン×3

54.4kg×10回位、？回×2

ワンハンドペックフライ×3

34kg×20回以上、45.4kg×10回以上、？回

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

ウォーキング30分