2019.3.20(水)胸・背中トレ

ベンチプレス×3

120kg×0、100kg×4回、3回、2回

ダンベルローイング×3

30kg×13回、32kg×10回位×2

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×11回、9回、7回位

チンニング(ワイド) ×3

自重×10回、6回位、7回位

ラットプルダウン×3

54.4kg×10回位×3

DYロー×3

30kg×20回、15回位、？回

ワンハンドペックフライ×3

56.7kg×20回位、10回位×2

ペックフライ×3

56.7kg×10回位×3

ハンギングレックレイズ×3

allout×3