2019.5.10(金)背中トレ

◎背中【13552】

①デッドリフト×5(6060)

140kg×11回、9回、7回

120kg×11回、8回

②チンニング(ワイド) ×4(2387)

(ワイド)体重(77kg)×10回、8回

(ノーマル)体重(77kg)×7回、6回

③DYロー×4(1720)

35kg×15回、13回、10回

30kg×13回

④ラットプルダウン×4(3385)

47.6kg×15回、20回(補助)、20回(補助)

40.8kg×10回×2(レストポーズ)

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分

前回

◎背中【15647】

①デッドリフト×5(7800)

120kg×17回、15回、13回、11回、9回

②チンニング(ワイド) ×4(2772)

(ワイド)体重(77kg)×10回、8回×2(補助)、10回(補助)

③DYロー×2(1300)

30kg×20回、35kg×20回(補助)

ワンハンド×2(1400)

45kg×20回(補助)、50kg×10回位

④ラットプルダウン×4(2375)

47.6kg×13回、12回

40.8kg×17回、13回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3