2019.4.29(月)背中トレ

◎背中【12238】

①デッドリフト×5(5920)

140kg×10回、9回、7回

120kg×11回、8回

②チンニング(ワイド) ×4(2079)

(ワイド)体重(77kg)×10回、7回位

(ノーマル)体重(77kg)×6回、4回

③DYロー×4(1560)

30kg×20回、18回、15回、14回

④ラットプルダウン×4(2679)

47.6kg×18回、13回、12回、14回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分

前回

◎背中【12875】

①デッドリフト×5(6420)

140kg×10回、10回、7回

120kg×12回、10回

②チンニング(ワイド) ×4(2310)

(ワイド)体重(77kg)×10回、7回

(ノーマル)体重(77kg)×7回、6回

③DYロー×3(1560)

30kg×20回、17回、13回

④ラットプルダウン×3(2585)

47.6kg×20回、15回、20回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分