2019.5.25(土)背中トレ

◎背中

①デッドリフト×5【6740】

140kg×11回、10回、9回、7回

120kg×13回

②チンニング(ワイド) ×4

(ワイド)体重(77kg)×8回、6回

(ノーマル)体重(77kg)×7(9)回、5(7)回

③DYロー×4

35kg×15(20)回、12(15)回

20kg×25回、15回位

④ラットプルダウン×4

40.8kg×14(17)回、17(22)回、12(17)回、11(16)回

◎有酸素

ウォーキング30分

前回

◎背中

①デッドリフト×5【5960】

140kg×10回、10回、8回、6回

120kg×10回

②チンニング(ワイド) ×4

(ワイド)体重(77kg)×9回、8回

(ノーマル)体重(77kg)×7回、6回

③DYロー×4

35kg×17回、15回

30kg×14回、10(14)回

④ラットプルダウン×4

40.8kg×14回、14回、12(14)回、10(12)回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分