2019.7.15(月)ベンチプレス+背中(プル系)

①ベンチプレス

バー×3

60kg×3

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1

main

90kg×8回×2、7回×2、4回

②懸垂×4

自重×8回、8回、9回、8回