2019.6.28(金)BP+胸トレ

①ベンチプレス

バー×3

60kg×1

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1

120kg×1

130kg×0

main

105kg×3回×4、5回

100kg×5回×5

②インクラインダンベルプレス×4

30° 34kg×10回、8回、8回、7回

↑プレス後スミスで左強化

③荷重ディップス×4

10kg×10回

12.5kg×10回

15kg×10回

17.5kg×9回

④ペックフライ×4

51kg×11回、9回、10回、9回

⑤アブローラー(膝コロ)×3

自重×11回、11回、11回

⑥ハンギングレックレイズ×3

自重×11回、11回、11回