2019.7.21(日)肩トレ

①オーバーヘッドプレス×5

40kg×10回、45kg×10回、50kg×6回、45kg×7回、42.5kg×7回

②ショルダープレス(ハンマー)×5

25kg×12回、13回、10回、8回、？(2)回

③アップライトロー×5

30kg×11回、35kg×11回、37.5kg×10回、40kg×9回、7(20kg×10)回

④サイドレイズ×5

20kg→10kg×10→10回

15kg→10kg×10→10回、10→11回、10→10回×2

⑤サイドレイズ(ケーブル)×4

前5kg×10回、11回

後5k×10回、10回

⑥リアデルトイド×4

54kg×12回、10回、8(3)回

47kg×7(3)回、10回

S×10回×10

D×10回×9