2019.3.6(水)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

14kg×10回位×3

12kg×10回位×3

8kg(座)×10回位×3

リアレイズ×2

12kg×10回以上×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×15回位、？回

ワンハンドリアデルト×2 リアデルト×1

39.7kg×10回位×2 10回位

ダンベルショルダープレス×2

24kg×11回、6回

EZバーカール×3

25kg×10回位×3

トライセップエクステンション×3

35kg×10回×2、6回位

インクラインダンベルカール×3

45° 12kg×10回位×2、？回

フレンチプレス×3

22kg×11回、7回、4回

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、10回(補助)×2

プレスダウン×3

20.4＋2.5lb×10回位×3