2019.7.23 スクワット

①スクワット

バー×3

70kg×2

110kg×3

※左膝痛みあり

120kg×1

130kg×1

140kg×2

150kg×1

155kg×1

160kg×2

↑浅い

160kg×1

165kg×0

main

142.5kg×1回

↑左膝痛みあり

120kg×0

左膝の痛みの為中断

②レックカール×5

15kg×10回、10回、8(2)回

10kg×10回×2

③ウォーキング30分

④スクワット×100rep

20kg×5回×3

60kg×5回×3

70kg×5回×3

80kg×5回×3

90kg×5回×3

60kg×5回×3

20kg×5回×2