SDL・SQ・背中トレ

①スモーデッドリフト

70kg×3

120kg×3

main

170kg×5回、4回×4

②スクワット

20kg×3

60kg×2

80kg×1

100kg×1

main

120kg×7回、6回、5回、6回、5回

③懸垂

自重×10回、6回、5回

④ラットプルダウン

60kg×10回、10回、8回