筋トレの記録

2017/11〜トレーニング始めました。強くなる為日々トレーニング中🏋️‍♂️

スクワット・ベンチプレス

①スクワット

130kg×5回×6

②ポーズスクワット(3秒)

105kg×5回×3

 

①ベンチプレス

90kg×7回、6回×4

②腕→肩