2019.2.8(金)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

16kg×10回位×3

12kg(座)×10回位×3

8kg×10回位×3

リアレイズ×2

10kg×10回位×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ダンベルショルダープレス×2

20kg×10回、6回

ワンハンドリアデルト×2

45.4kg×？回×2

インクラインダンベルカール×3

12kg×10回、9回、？回

プレスダウン×3

27.2kg×10回、？回×2

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×12回、10回(補助)×2

フレンチプレス×3

20kg×11回、10回以下、？回