2019.2.11(月)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

16kg×11回位、10回位×2

12kg×10回位×3

8kg(座)×10回位×3

リアレイズ×2

10kg×10回位×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ダンベルショルダープレス×2

20kg×？回、6回位

ワンハンドリアデルト×2

45.4kg×？回×2

インクラインダンベルカール×3

12kg×11回、10回、8回

プレスダウン×3

27.2kg×10回位×2、9回位

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回位、10回、10回(補助)

フレンチプレス×3

22kg×11回位、8回位、？回