2019.2.16(土)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

16kg×15回位、10回位×2

12kg×10回位×2

8kg(座)×10回位×3

リアレイズ×2

10kg×15回位、10回位

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×10回位×3

ワンハンドリアデルト×2

45.4kg×10回位×2

リアデルト×2

51kg×？回、45.4kg×10回位

オルタネイトダンベルカール×3

12kg×13回位、10回位、？回

プレスダウン×3

27.2kg＋2.5lb×10回、？回×2

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、11回(補助)、10回(補助)

トライセップエクステンション×3

30kg×10回×2、？回

インクラインダンベルカール×3

12kg×9回、6回位、10kg×？回

フレンチプレス×3

22kg×10回位、11回位、？回