2019.3.1(金)肩・肩トレ

サイドレイズ×9

14kg×10回位×3

12kg×10回位×3

8kg(座)×10回位×3

リアレイズ×2

12kg×15回位×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ダンベルショルダープレス×2

24kg×9回、5回位

ワンハンドリアデルト×2

39.7kg×15回、10回位

EZバーカール×3

25kg×15回以上、10回位×2

トライセップエクステンション×3

35kg×10回、6回、4回位

インクラインダンベルカール×3

45° 10kg×15回位、？回、10回位

プレスダウン×3

20.4＋2.5lb×12回、？回×2

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、10回(補助)×2

フレンチプレス×3

22kg×10回、6回位、？回