2019.3.5(火)胸・背中トレ

インクラインダンベルプレス×4

30° 40kg×9回、7回位 30° 30kg×11回位(補助)、7回

チンニング(ワイド) ×3

＋10kg×8回位(補助)、5回以上、5回答 位(補助)

ISLインクラインプレス×3

37.5kg×11回、？回×2

ラットプルダウン×3

68kg×10回位、？回×2

インクラインダンベルフライ×3

30° 18kg×10回以上、7回位、5回位

DYロー×3

45kg×10回位×3

ワンハンドペックフライ×2

56.7kg×？回×2

ベントオーバーロー×3

50kg×10回位×3

ハンギングレックレイズ×3

allout×3