2019.3.7(木)脚トレ

スクワット×3

125kg×10回、130kg×5回以上、5回

ルーマニアンデッドリフト×2

30kg×10回、32kg×10回、34kg×10回以下

レックエクステンション×3

150lb×14回、14回位、10回位

レックカール×3

100lbs×12回、10回位、10回以下

ライナーレックプレス(53kg)×3

 240kg×10回以上、280kg×10回位、290kg×10回位×2

カーフ(スミス)×3

50kg×allout×3