2019.3.16(土)胸・背中トレ

ベンチプレス×3

100kg×7回、5回、4回

ベントオーバーロー×3

90kg×10回、9回位、10回位

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×10回、7回位、7回

チンニング(ワイド) ×3

自重×11回位、7回位、？回

インクラインダンベルフライ×3

30° 14kg×20回、10回位、21回

ラットプルダウン×3

54.4kg×15回以上、10回以上

ワンハンドペックフライ×3

51kg×20回、14回、10回以上

DYロー×3

30kg×20回以上、15回位、？回

ハンギングレックレイズ×3

allout×3