2019.3.31(日)胸・背中トレ

ベンチプレス×3

100kg×6回、4回、3回

ワンハンドダンベルローイング×3

34kg×10回位、？回、10回位

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×11回、7回、6回

チンニング(ワイド) ×3

自重×10回以上、7回位、

インクラインダンベルフライ×3

30° 20kg×10回位、7回位、？回

ラットプルダウン×3

54.4kg＋2.5lb×？回×2

ペックフライ×3

56.7kg×10回位×3

フロントラットプルダウン×3

20kg×？回×3

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

ウォーキング  50分