2019.4.22(月)胸トレ

◎胸【6190】

①ベンチプレス×5(3760)

90kg×9回、7回

80kg×11回、8回、10回(補助)

②インクラインダンベルプレス×4 (30°)(960)

30kg×9回、7回

24kg×11回、9回

③インクラインダンベルフライ×4(30°)(532)

18kg×7回、14kg×11回、11回、7回

④ペックフライ×4(938)

34kg×7回、28.3kg×9回、8回、8回

◎有酸素

ウォーキング30分

前回【4123】

インクラインダンベルプレス×3 (30°)

40kg×7回、5回、4回(640)

ISRインクラインプレス×3

35kg×14回、9回、6回(1015)

ペックフライ×3

56.7kg×15回以上、13回、10回(2128)

インクラインダンベルフライ×3(30°)

20kg×11回、10回、5回(520)

↑胸に効かせられていない。要改善