2019.4.27(土)脚トレ

10lbs＝4.5kg

◎脚【41940】

①スクワット×5(4000)

120kg×10回、10回、5回

100kg×12回、10回

②レッグプレス(53kg)×5(24480)

240kg×20回、20回、20回、20回、22回

③レックカール×3(1512)

80lbs×20回、12回、10回

④レックエクステンション×3(2204)

130lbs×16回、11回、11回

⑤カーフ(スミス)×5(4300)

50kg×20回、15回、15回、21回、15回

前回

◎脚【41940】

①スクワット×5(5760)

120kg×10回、10回、8回

100kg×12回、12回

②レッグプレス(53kg)×5(24000)

240kg×20回、20回、20回

200kg×24回、24回

③レックカール×3(3280)←間違え

80lbs×20回、12回、9回

④レックエクステンション×3(4750)←間違え

130lbs×15回、10回

100lbs×15回

⑤カーフ(スミス)×5(4150)

50kg×22回、15回、15回、16回、15回