2019.5.4(土)胸トレ
◎胸【5254】
①ベンチプレス×6(3500)
90kg×8回、6回
80kg×8回、6回
70kg×9回、7回
30kg×8回、7回
26kg×7回、7回
22kg×8回
16kg×10回、9回、6回
④ダンベルフライ×3(364)
14kg×8回
12kg×11回、10回
◎有酸素
ウォーキング30分
前回
◎胸【6166】
①ベンチプレス×6(4330)
90kg×8回、7回
80kg×10回、8回
70kg×11回、11回
30kg×10回、6回
26kg×9回、6回
22kg×9回
16kg×10回、7回
14kg×9回
④ダンベルフライ×3(370)
14kg×10回、7回
12kg×11回
◎有酸素
ウォーキング30分