2019.5.19(日)背中トレ

◎背中

①デッドリフト×5【5960】

140kg×10回、10回、8回、6回

120kg×10回

②チンニング(ワイド) ×4

(ワイド)体重(77kg)×9回、8回

(ノーマル)体重(77kg)×7回、6回

③DYロー×4

35kg×17回、15回

30kg×14回、10(14)回

④ラットプルダウン×4

40.8kg×14回、14回、12(14)回、10(12)回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分

前回

◎背中【12775】

①デッドリフト×5(5380)

140kg×8回、8回、7回

120kg×11回、7回

②チンニング(ワイド) ×4(2079)

(ワイド)体重(77kg)×9回、7回

(ノーマル)体重(77kg)×5回、6回

③DYロー×4(2600)

35kg×20回(補)、20(補)

30kg×20回(補)、20(補)

④ラットプルダウン×4(2716)

47.6kg×15回、13回

40.8kg×15回、20回(補助)

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分