2019.6.24(月)SQ+DL
①スクワット
バー×3
60kg×1
70kg×1
80kg×1
90kg×1
100kg×1
110kg×1
120kg×1
130kg×1
140kg×1
150kg×1
160kg×0
※左右で手形が違う
※骨盤がズレてる気がする
※手の力を考えずにやったら軽かった(骨盤のことを気にしていた)
main
130kg×3回×5
120kg×5回×5
※正面から見た時、元から右が肩の方が上がっているから担いだ時バーを水平に為に右が前に左が後ろに行くのでは？
※左の手だけではなく左半身全部に力を入れてみる、頭が右に傾くくらい左を上げると左右の肩が水平になる。
※右が下がる位傾けてみる。
★バーを持つ前に左右が水平になるように顔を右斜めに傾くくらい倒して、肩の位置が左右対象になる事を意識して動作したらバー前後のズレがなくなった。➡︎左右の力ではなく筋肉の大きさが左右違うからズレていたのではないか？
↑
ベンチプレスも同様で目で見た時バーを水平にする為に肩の左右の肩のズレが影響して体が右に斜めるのでは？
※足幅は骨盤のした位が良いかも
70kg×1
80kg×1
90kg×1
100kg×1
110kg×1
120kg×1
130kg×1
140kg×1
150kg×1
160kg×1
main
140kg×2回
140kg(グリップ)×3回×4
130kg(グリップ)×5回×3、3回
125kg×5回
