2019.6.27(木)SQ+DL

①スクワット

バー×5

60kg×1

80kg×1

100kg×1

110kg×1

120kg×1

130kg×1

140kg×1

150kg×1

155kg×1

main

135kg×3回×5

↑もう少しで重くて良いかも

130kg×5回×5

②デッドリフト

バー×1

60kg×2

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1

120kg×1

130kg×1

140kg×1

150kg×2

155kg×1

main

135kg×3回×5

※ケツを下げてやると軽い気がする！

※スタートで腰の位置が高い

130kg×5回×5

③アブローラー(膝コロ)×3

自重×10回×3

④ハンギングレックレイズ×3

自重×14回、14回、15回以上