2019.7.5(金)デッドリフト+背中(ロー系)

①デッドリフト

60×1

90kg×2

120kg×2

140kg×1

150kg×1

160kg×1

170kg×0、0

main

145kg×3回×4、2回

140kg(グリップ)×5回×5

125kg(グリップ)×8回×3

②トップサイドデッドリフト×4

210kg×2回

190kg×7回、7回、5回

③ベントオーバーロー×8

(高め)80kg×10回、10回、10回、10回

(低め)50kg×10回、10回、10回、10回

④デッドリフト(ファーストプル止め)×4

100kg×(ベルトなし)4回？、(ベルトあり)5回？

90kg×(ベルトあり)×6回、5(7)回

⑤DYロー×4

45kg×10(4)回、9(3)回、7(3)回、7(3)回

⑥シーテッドロー×4

(横)175lbs×10回、10回

(縦)175lbs×10回、10回